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Bien manger même avec une vie à 200 à l'heure

Un sandwich devant l’ordi, mangé sans même en prendre conscience, absorbé entre mails et appels, c’est bien souvent ce à quoi ressemble notre pause déjeuner ! Pourtant si elle porte ce nom, c’est justement parce qu’elle devrait nous permettre de faire un break bien mérité et « nourrissant » à bien des égards.

 

Optimiser son temps de pause

Plusieurs aménagements simples et efficaces peuvent être mis en place pour avoir une pause qui nous permette de lâcher prise, de gérer notre stress, de bien digérer donc d’éviter les coups de fatigue de l’après-midi, et bien sûr d’apporter tout ce dont notre corps a besoin pour être au top de sa santé et de sa vitalité :

 

  • Se lever, marcher, sortir, respirer pour évacuer le stress et faire circuler l’énergie trop souvent centralisée dans notre cerveau
  • Manger en conscience et mastiquer, la digestion commençant dans la bouche
  • Favoriser des repas qui se digéreront facilement. Plus votre digestion sera courte et plus vous disposerez d’énergie pour vos activités. En effet la digestion mobilise 60% de votre énergie.

 

3 astuces

  1. 1.  Commencer votre repas par des crudités pour faire le plein de vitamines, de minéraux et d’enzymes digestives
  2. 2.  Associer votre protéine à une majorité de légumes et une minorité de féculents pour une meilleure digestibilité
  3. 3.  Enfin, pour ne pas stopper la digestion on remplace le café de fin de repas par un petit thé vert !

 

 

En appliquant ces règles simples vous gagnerez en énergie et donc en efficacité sur votre après-midi ! 
 

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LE GROUPE APRÉVA

Apréva se réinvente et se renouvelle sans cesse, s’adaptant aux évolutions de la société et de son secteur. Ce n’est pas le fruit du hasard si nous avons choisi comme devise « Apréva, vous avez toute notre attention ». Indissociable de notre marque, ce slogan résume notre état d’esprit, la finalité de ce qui nous anime au quotidien : le bien-être de nos adhérents.

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